Sur le plan émotionnel
- Une tristesse persistante ou un sentiment de vide
- Une perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités habituellement appréciées
- Un sentiment de culpabilité, de dévalorisation ou d'inutilité
Dépression et troubles dépressifs
Comprendre ce qui se passe et comment je peux vous aider
Il arrive à chacun de traverser une période de tristesse, de découragement ou de perte d'élan. Mais parfois, cet état s'installe, devient plus intense et finit par modifier profondément la manière dont on vit son quotidien.
La dépression n'est pas simplement « avoir un coup de blues » ou manquer de volonté. Il s'agit d'une véritable souffrance psychique qui peut toucher l'humeur, les pensées, le corps, les relations et la vie professionnelle ou familiale.
En bref
- La dépression est une véritable souffrance psychique, pas un manque de volonté.
- Elle touche l'humeur, les pensées, le corps, les relations et la vie professionnelle.
- Il n'est pas nécessaire d'attendre « d'aller vraiment mal » pour consulter.
- Un accompagnement psychologique peut être complémentaire d'un suivi médical.
Reconnaître
Comment reconnaître un état dépressif ?
Une dépression peut se manifester de différentes façons et chaque personne ne présente pas nécessairement les mêmes symptômes. Vous pouvez notamment ressentir :
Sur le plan cognitif et comportemental
- Des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
- Un retrait social et l'envie de s'isoler
- Une diminution de la motivation et des difficultés à accomplir les tâches du quotidien
- Des pensées très négatives concernant soi-même, les autres ou l'avenir voire même des idées suicidaires
Sur le plan physique
- Une fatigue importante, avec l'impression de manquer d'énergie
- Des troubles du sommeil : endormissement, réveils nocturnes ou sommeil excessif
- Une modification de l'appétit ou du poids
- Une perte de libido
Lorsque plusieurs de ces manifestations s'installent durablement et ont un retentissement important sur la vie quotidienne, il est important de ne pas rester seul face à cette souffrance.
Déprime, réaction à un événement ou dépression : comment faire la différence ?
Une période difficile, un deuil, une séparation, des difficultés professionnelles ou un changement important dans la vie peuvent entraîner une baisse de moral. Cela ne signifie pas nécessairement qu'il s'agit d'une dépression.
Ce qui compte notamment est l'intensité, la durée des symptômes, leur association et leur retentissement sur la vie quotidienne.
Situer
Quels troubles dépressifs peuvent être rencontrés ?
Le terme « dépression » recouvre différentes réalités cliniques. On peut notamment rencontrer :
Épisode dépressif caractérisé
Dépression légère, modérée ou sévère
Épisodes dépressifs récurrents
Symptômes dépressifs persistants
État dépressif associé à de l'anxiété
Souffrance dépressive liée à un épuisement professionnel ou un événement de vie
Trouble de la personnalité
L'objectif d'un accompagnement psychologique n'est pas de vous coller une étiquette, mais de comprendre ce que vous traversez, ce qui l'a favorisé et ce qui peut vous permettre progressivement de retrouver un fonctionnement plus satisfaisant.
Ma méthode
Comment puis-je vous accompagner ?
Lors des premières séances, nous prenons le temps de comprendre votre situation.
01
Comprendre
Nous revenons ensemble sur ce que vous vivez actuellement, votre histoire, les événements récents et les changements que vous avez pu observer dans votre quotidien.
02
Identifier
Nous cherchons à mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent votre souffrance : pensées négatives, perte de motivation, isolement, évitements, difficultés relationnelles, épuisement ou sentiment de dévalorisation.
03
Retrouver progressivement une dynamique
Lorsque la dépression s'installe, on peut progressivement arrêter de faire certaines choses qui auparavant apportaient du plaisir, du lien ou un sentiment d'efficacité. Le travail thérapeutique peut alors permettre de retrouver progressivement une activité adaptée, de recréer du mouvement dans le quotidien et de reprendre confiance dans ses capacités.
04
Travailler sur les pensées et les émotions
Dans le cadre d'une approche cognitivo-comportementale (TCC), nous pouvons notamment identifier certaines pensées négatives ou automatiques, comprendre leur influence sur les émotions et les comportements et apprendre progressivement à les remettre en perspective.
05
Retrouver confiance et autonomie
L'objectif n'est pas que vous dépendiez durablement de la thérapie, mais que vous puissiez progressivement retrouver vos propres ressources et disposer d'outils pour faire face aux difficultés futures.
« Vous n'avez pas besoin d'attendre que la situation devienne insupportable pour demander de l'aide. »
Vanessa Lecocq, psychologue clinicienne
L'essentiel
Quand consulter ?
Vous pouvez envisager de consulter si vous avez le sentiment :
Des signes qui peuvent vous alerter
- De ne plus être vous-même.
- De ne plus avoir goût à grand-chose.
- D'être constamment fatigué(e).
- De vous isoler progressivement.
- De ne plus réussir à faire face à vos obligations habituelles.
Ou encore…
- D'avoir perdu confiance en vous.
- De vous sentir bloqué(e) dans des pensées négatives.
- Ou simplement de sentir que quelque chose ne va plus depuis plusieurs semaines.
Et si je prends déjà un traitement ?
Un accompagnement psychologique peut être complémentaire d'un suivi médical ou psychiatrique.
La prise en charge de la dépression est adaptée à chaque personne. Selon la situation, une psychothérapie peut être proposée seule ou associée à un traitement médicamenteux.
En tant que psychologue, je travaille en complémentarité avec les professionnels de santé qui vous accompagnent lorsque cela est nécessaire.
Vous traversez actuellement une période difficile ?
Consulter un psychologue peut être une première étape pour mettre des mots sur ce que vous vivez, comprendre ce qui se passe et commencer à retrouver progressivement un équilibre. Je vous accueille au cabinet à Herblay-sur-Seine pour des consultations psychologiques.
Cabinet à Herblay-sur-Seine
1 Rue Pasteur, 95220 Herblay-sur-Seine.
Consultations pour adolescents et adultes, sur place ou en téléconsultation selon les situations.