Alcool, cannabis, cocaïne, médicaments, jeux vidéo, réseaux sociaux, téléphone, jeux d'argent… Les conduites addictives peuvent prendre des formes très diverses.
Une addiction ne se résume pas à une question de volonté. Elle peut progressivement prendre une place importante dans la vie et devenir difficile, voire impossible, à contrôler malgré les conséquences négatives qu'elle entraîne.
Consulter ne signifie pas nécessairement vouloir tout arrêter immédiatement. Il peut d'abord s'agir de comprendre ce qui se passe et de retrouver davantage de liberté dans ses choix.
Une conduite devient préoccupante lorsqu'elle occupe une place croissante dans la vie et qu'elle devient difficile à contrôler.
La personne peut avoir conscience que son comportement lui pose problème, souhaiter réduire ou arrêter, et pourtant se retrouver à recommencer.
Les addictions peuvent concerner des substances mais également des comportements. L'objectif n'est pas de considérer toute utilisation d'un écran, tout jeu vidéo ou toute consommation d'alcool comme une addiction : c'est le rapport entretenu avec le produit ou l'activité, la perte de contrôle et les conséquences sur la vie qui doivent attirer l'attention.
Il n'existe pas une seule cause à l'addiction. Une conduite addictive peut progressivement devenir une manière de faire face à certaines difficultés :
« Je consomme pour ne plus penser. » « Je joue pour me sentir mieux. » « Je regarde mon téléphone dès que je me sens seul(e). » « L'alcool m'aide à me détendre. » « Quand je suis anxieux(se), j'ai besoin de consommer. »
À court terme, le produit ou l'activité peut procurer un soulagement, du plaisir ou une sensation d'apaisement. Mais ce soulagement peut devenir progressivement un mécanisme auquel la personne recourt de plus en plus souvent. L'addiction peut alors s'installer dans un cercle difficile à interrompre :
émotion difficile → envie → consommation ou comportement → soulagement temporaire → conséquences → culpabilité ou mal-être → nouvelle envie
Comprendre ce cercle constitue souvent une première étape importante pour commencer à le modifier.
Il n'est pas toujours facile de prendre conscience d'une addiction. Vous pouvez vous poser quelques questions :
Ces questions ne permettent pas à elles seules de poser un diagnostic, mais elles peuvent constituer un point de départ pour réfléchir à votre situation.
L'accompagnement psychologique commence par un espace où vous pouvez parler sans jugement de votre consommation ou de votre comportement.
Nous cherchons à comprendre quand et comment la conduite addictive s'est installée, dans quel contexte elle apparaît et quelle fonction elle remplit dans votre vie.
Nous repérons les situations, émotions, pensées ou événements qui favorisent le passage à l'acte : stress, anxiété, solitude, ennui, difficultés relationnelles, fatigue, sentiment d'échec, colère, tristesse, difficultés professionnelles ou familiales.
Nous cherchons à comprendre ce qui se passe avant, pendant et après la consommation ou le comportement. Cette compréhension permet progressivement d'identifier les moments où il est possible d'agir différemment.
Régulation émotionnelle, gestion du stress, travail sur les pensées automatiques, développement des capacités d'adaptation, amélioration de l'estime de soi, réinvestissement d'activités et de relations qui ont du sens. Les approches cognitivo-comportementales (TCC) peuvent notamment être utilisées.
L'objectif de l'accompagnement est de vous aider à retrouver une plus grande liberté de choix. Selon votre situation, le travail peut porter sur la diminution d'une consommation, l'arrêt d'une conduite ou la prévention des rechutes.
« Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pris la décision d'arrêter pour commencer à réfléchir à votre situation. »
Vanessa Lecocq, psychologue clinicienneC'est une question importante. Vous pouvez consulter même si vous êtes encore ambivalent(e).
Une partie de vous peut souhaiter changer tandis qu'une autre peut avoir peur de perdre ce que la consommation ou le comportement vous apporte. Cette ambivalence peut être travaillée en consultation.
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être « dépendant » pour demander de l'aide. Il peut être pertinent de consulter devant certains signes :
Vous pouvez venir en consultation pour en parler, sans jugement et à votre rythme. Le premier objectif n'est pas forcément de tout changer immédiatement : c'est d'abord de comprendre ce qui se passe et de retrouver progressivement une capacité à choisir.
1 Rue Pasteur, 95220 Herblay-sur-Seine.
Consultations psychologiques pour adolescents et adultes, sur place ou en téléconsultation selon les situations.